Witam, Wydaje mi sie ze niestety nie mozesz rozgraniczyc ciala na gore i dol poniewaz w czasie biegania/skakania spalasz nie tylko tluszcz ale i miesnie z calego ciala a nie tylko z nog. Wiec lepiej pocwicz jakis czas na silowni na "mase" a potem mozesz wziac sie za rzezbe m.in biegajac i skaczac. Co do trenignu Super dunks to mysle ze [...]
Jestes nowy na forum.Rozumiem to ze zadajesz glupie pytania bo sam takie zadawalem.A wiec rozjasnie Ci troszke o co chodzi.Aby uzyskac rzezbe trzeba zlapac sporo masy miesniowej ktora bedziesz rzezbic,no bo takto co bedziesz rzezbil skure z koscmi?Ja polecam Ci trening ACT,jest to trening dla poczatkujacych ktorzy dopiero zaczynaja przygode z [...]
Zaproponuj jakąś dietę, na której oboje pojedziecie (tylko ty trochę większe ilości oczywiście)... Zrobisz sobie rzeźbę nie czekając na "sezon" ;) Może solidarnie będzie jej raźniej ;) Wszystko co duże rodzi się w bólach.
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
Nom szczupak jak byłem tak jestem,nie ma co kryć...Rzeźbę miałem od zawsze ale nic po za tym.2 lata temu miałem podobny cykl z 69kg dobiłem do 80 w szczycie i tak przez 2lata spadło...kupno i remont haty,praca,stres itd. i tak przez te latka spadło. Teraz mam siłkę w piwni jakoś macham na spokojnie ale za dużo sram bo nie mogę wagi nabić a [...]
http://www.sfd.pl/Fakty_i_mity_czyli_grupa_krwi_a_odzywianie...-t325244.html] to jest raptem kilka wypowiedzi u których z argumentacją też jest kiepsko...ale poruszyli ważny temat o którum mu zapomnieliśmy!!!! Nie zaznaczyliśmy różnicy miedzy dietą dla zwykłych ludzi a kulturystów!!!! i tu przyznam Ci racje że dieta zgodna z grupą krwi raczej nie [...]
Nie da sie budowac jednocześnie budowac masy i tracic tkanke tłuszczowa.Aby budowac mase musisz miec dodatni bilans kaloryczny natomiast z rzeźba jest odwrotnie.Jeżeli twoja masa nie jest zbyt duza radziłbym najpierw zrobic cykl na mase a potem definicje,jeżeli dorobiłes sie duzej masy mięsniowej to polecałbym zrobic najpierw rzeźbę. Pozdr
Nie wiem co to za moda zeby oma kuc sie co 3 dni jak bys nie mogl raz w tyg i znowy klania sie ten odblok bo moim zdaniem to glupota odblokowywac sie nolwadexem ale niektory sadza inaczej i nie slyszalem zeby ktos robil na omie rzezbe ale moze Ci sie uda
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
a ile ty masz wzrostu i przy takiej intensywności ćwiczeń to ty chyba rzeżbe robisz albo walisz i to ostro na mase (każda grupa mięśni oddzielnie) i gratuluje szybkiego metabolizmu (też bym tak chciał)
[...] sztangi kiedy mięśnie będą bardziej zmęczone a jeżeli uważasz że obciążenie na wyprosty nóg jest za duże rób je jedną nogą, to dopiero da ci niezłego kopa! Jeże zaś chodzi o rzeźbę to uzyskasz ją dzięki odpowiedniej diecie, zgłoś się do kogoś w odżywianiu "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant [...]
Rozumiem Cie Dean i naprawde popieram, możesz wierzyć lub nie. Do wszystkiego podchodzę z dystansem - chcę wyglądać jak Dave Wolf, ale nie chcę tak wyglądać jutro - zrozum. Rozumiem ryzyko brania dużych dawek, dlatego chcę wziąć te bezpieczne. Stąd moje pytanie - czy mógłby ktoś ułożyć mi 6-tygodniowy cykl odchudzający ECA. Zrzuciłem jush z 95kg [...]
Powiem Ci ze jak dla mnie wygldasz okropnie. Zaprzepasciles to co miales. Na starszych fotach wygladales nawet fajnie, ale teraz... poszedles w zym kierunku, bo to co masz to jest masa, ale tuszczowa a nie miesniowa. Zobacz jaka masz twarz zalana, a wtedy tak nie miales. Musiales ostro podjadac. Jest tu kilka osob ktorym podoba sie Twoja sylwetka, [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Jeśli napiszesz swój post z pytaniem/prośbą o radę wg takiego [...]